wszystko o

Poczytaj o cykliczności, bo nie bardzo kumam pytania. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Łukasz, wszystko co piszesz pasuje. Ostatnio mam sporo problemów związanych z układem trawiennym. Przyjechałem do rodzinnego domu na kilka dni i od razu mówią, że wymyślam. Najpierw ubzdurałem sobie ginekomastię i zabieg, teraz kolejne rzeczy. Cóż, działać muszę na własną rękę i nie brać pod uwagę zdania domowników. Mam wrażenie, że sporo [...]

[...] reda , głównym modem szczerze mówiąc to chyba nikt nie chce być (niby jest nim diwayo aka majestic, ale nie ma tego kto zmienić), wartościowi modzi się zniechęcili i olewają wszystko (część odeszła, ja siedze tylko dlatego, że lubię dyskusje z modami w ukrytym dziale), gdyby nie nowi modzi i kilku aktywnych userów to K** nie miałoby racji bytu. [...]

Troszke niezrozumieliscie mnie :/ Chodzilo mi o to ze od samego ovo sie nie utyje (bo jakby niepatrzec to tam jest prawie samo bialko)- a że przez cukier to wiem. Zreszta ok - przyznaje ze popelnilem blad w moich "domniemanich" NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza [...]

no to juz wszystko wiadomo.... pozostaje tylko kwestia poruszona wczesniej - czy wiadomo cos o jakiejs relacji na zywo?

I sorka za wszystko błędy otrograficzne...widać o której godzinie to pisałem

Dziś Plecy i Biceps...narazie lekkie treningi ponieważ mam kontuzje palca jest stłuczony bo 20 kilowa hantelka na niego spadła Skutki braku asekuracji Więć podciąganie sobie odpuściłem ; p Mam prośbe prosze o ocene trwningu..cche tylko wiedzieć czy wszystko ok ; )

Żaden kulturysta ze mnie nigdy nie będzie ale ja po prostu lubię mięć wyliczone wszystko dokładnie, i nawet teraz bardziej chodzi mi o to, żeby nie wyszło za mało kcal a nie odwrotnie :-D

Białko Dobre Na Noc mix 3 białek dobry aminogram na noc , Jeśli chodzi o białka to nie było badany ten typ białka pozatym badania były powtórzone i wyszło dobrze jak powstanie dział Hi-Teca Wszystko Zostanie Wyjaśnione. Pozdrawiam Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-04-05 21:54:41

no wszystko ja rozumiem , mi chdozi tylko zeby przytyć bo tak jak mowie ćwicze juz od paru ładnych lat fakt waże mało ale rzeźbe mam o to kaman w zdaniu 60kg chce tylko sie powiękrzyć o nic wiecej mi nie chdozi a jesli chdozi o szame to powaznie ryż piersi z kurcaka praktycznie wcinam cały czas jakiś makaron, nabiał jajka ograniczam tkaie zreczy [...]

mojego qmpla tez leczyli jakims shitem przytyl na tym 15 kg w sam fet a dali mu to przeciw zapalnie na wstrzas mozgu... zapodal pozniej therme i ladnie wszystko stracil... mysle ze wszystko jest do zrobienia jesli chodzi o wage bez niczego specjalnego :> trzeba chciec

[...] 5. szatnia:D http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0b73aac3010595fb.html 6. szatnia z kumplem http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f6af77893cee8e51.html wszystko. waga 92,5 wymiary?? - lustro:D obecna suplementacja: vitargo el OLIMP 100% Natural WPI 2500g MULTIPOWER BCAA KAIZEN Xtreme NAG (n-acetyl l-glutamina) Olimp c500 [...]

[...] i grunt to dobrze nastawiona psychika, wydaje mi sie ze nie mozna sie zastanawiac czy sie cos zle czy nie bo zazwyczaj to jest tak ze sie przegrywa niestety:(( trzeba miec wszystko dobrze zaplanowane bo wszytsko to nasza podswiadomosc:d polecam ksiazke o niej josepha murphego "potęga podświadomości" w sumie to zazwsze dzieje sie tak [...]

[...] w środku mnie i was;), wiecie-jak się wie co się dzieje to raźniej; i to samo z obiadkiem i kolacjom. albo te wasze 3-4 posiłki, czy nawet 5 (małe oczywiście). ale mimo wszystko preferuje 3 posiłki-małe. i jeszcze co się dzieje w ciele jak się ćwiczy, i co się powinno jeść przed lub po ćwiczeniami. wiem, że wszędzie jest wiele wspaniałych [...]

[...] sztanga 180x10 140x12 Wyciąg poziomo 150x13 120x17 Drążek +5kgx3x15,12,10 Wyciąg górny podchwyt 70x3x8,8,8 Wyciąg na prostych 30x12,10,8 Aeroby 40 minut Komentarz: wszystko z zapasem na 2-3 powtórzenia, sił coraz więcej, jak to się utrzyma i wejdzie porządna micha to będzie fajnie:-> Poza tym obcięte cardio o [...]

Nie jestem specjalista ale napisze co mysle. 1.Już po pierwszym pytaniu wiem że bedzie ci ciężko. Po rzuceniu palenia częściej jestesm głodni. Czemu nie wiem ale ja tak miałem, a przy redukcji je się mniej niż potrzebujemy zachowujac budulec dla naszych mięsni zeby ich nie stracić.Będzie ci bardzo ciężko ale z determinacja dasz rade. 2.Serek [...]

[...] , kolejną kwestią jest to jak często taki trening stosować , to zależy już od poziomu naszego BF ale generalnie około 3-4razy w tygodniu. Podsumowanie Jeśli przeczytałeś wszystko to już wiesz czego potrzbujesz do osiągnięcia "sześcipaka" , jak widzisz nie wystarczy dziennie robic 500 brzuszkow bo to do niczego dobrego nie prowadzi , [...]

[...] do wzrostu... chyba ze jestes mocno obtluszczony to wtedy warto by bylo zbudowac troche miesnia i spalic tluszcz, ale po co sie odchudzac? W tym wieku poprostu cwicz, wszystko pozostaw swojemu trenerowi jesli chodzi o karate, w domu mozesz sie bawic z ciezarem swojego ciala i bieganiem, do tego troche worka nie zaszkodzi ale tylko jesli [...]

Zmień plan treningowy, podbij kalorie jeśli wszystko stoi w miejscu, dopiero na samym końcu myśl o suplementacji

[...] SZTUKI walki.Nie daje ci on motywacji do ćwiczenia (a przynamniej nie służy bezpośrednio temu) ale pozawala ci zrozumieć co ty wogóle ćwiczysz dlaczego i na czym to wszystko polega.A motywacja to już inna również bardzo ważna sprawa. Mysle ze wlasnie ten filozoficzny aspekt daje motywacje (w kazdym razie niektorym) Jesli widzisz ze cos [...]